家常菜适宜减肥食物,高血压十种最佳的位置食物,

家常菜是每个人最常吃的，那就该如何最好就是美味的家常菜并不是两件不容易的事情，却又是非常重要的事情。下面一同来自学做养生家常菜吧。周一：苜蓿炒鸡蛋功效：此菜由苜蓿与滋阴润燥、健脾和胃益血的鸡蛋材料配制而成，可为人体需要提供丰富的营养，本身滋阴润燥、益脾清胃利水的作用。苜蓿富含纤维素和矿物元素，产热量低，但营养价值很高。鸡蛋是滋补食品，鸡蛋中的蛋白对食欲有肯定的抑制作用。此菜不仅仅营养丰富，但是常食可运动减肥、健体。原料：苜蓿150克，鸡蛋3个，葱花、精盐、味精、花生油各适量。方法：1、将苜蓿去杂洗净后，切段;鸡蛋磕入碗内搅拌均匀后。2、锅置火上，加油吧烧热，下葱花煸香，倒入鸡蛋加精盐煸炒至成块，加入少许水炒至熟，并用铲子划成小块，再一并加入苜蓿炒至入味儿，盛有味精，即可装盘可食用。周二：核桃苡仁甜椒功效：苡仁是五谷类中纤维质极高的，低脂、低热量，是节食的最佳的方法主食。它还成分丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对上半身水肿的人尤具疗效。除此之外白扁豆的美白减肥功效外，核桃的相当丰富维生素、钙、铁质，可防止身心零件老化，让你脑筋灵光;甜椒的极为丰富维生素C，则让人身体变快的，皮肤水灵灵。原料：黄甜椒1个，核桃50克，熟苡仁1小碗方法：1、将红甜椒切成两半1/5头部，将籽去除;2、熟苡仁一并加入自己比较喜欢的调料与核桃相拌;3、将拌好的苡仁核桃填上黄甜椒内即可可食用。周三：彩虹蔬菜松包功效：四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕、萝卜之类的蔬菜，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，除掉脂肪，排除体内毒素，水果以生食为佳。四季豆等蔬果还所含的胡萝卜素、维生素b1、B2和食物纤维，可魔兽维护肝脏机能，预防癌症，驱除体能脂肪与废物。材料：榨菜30克，冬笋38克，香菇56克，四季豆38克，红甜椒38克，西芹粒30克，芥兰梗38克，马蹄38克，豆干38克，生菜若干，甜面酱少许。方法：1.将上列材料所有切成细丁，用香油炒透;2.加入到甜面酱少许，搅拌均匀;3.将拌好的蔬菜丁放到剪好的生菜上;4.用少许松子装饰其上即成。周四：北菇豆腐扎功效：蛋豆腐主要成份为植物性蛋白质、钙、镁、钾及多种维生素，几乎百分百为人体消化和吸收，富含营养且可可以消除脂肪。此道菜富含天然人体绝对不可太多的植物纤维，香菇既提味又有健脑补脑的功效。材料：豆腐1块，黄耳1朵，香菇1朵，豆腐皮1张，四季豆若干，素生抽少许。方法：1.将豆腐切成8长条，黄耳1朵对切为二，香菇1朵对切为二;2.豆腐皮切成20cm×2cm，稍用油炸不久，取出，浸冷水10分钟;3.豆腐炸成金黄色，与黄耳、香菇用素汤煨至入味后，用豆腐皮扎成两束，再蒸8分钟;4.后来用素蚝油勾薄芡，加少许四季豆做装饰即成。周五：青椒拌黄瓜功效：青椒成分极丰富的维生素，居瓜菜类之首。还含有丰富的维生素及胡萝卜素、多种矿、维生素物质。衣食具有达到皮肤润滑防止、衰老的作用。辣椒富含辣椒素素，辣椒素都能够促进组织脂肪的新陈代谢，以免体内脂肪存积，有运动减肥作用。黄瓜是减肥食品，与青椒秋天出生，运动减肥作用显著。此菜常食能瘦身而健美先生，延缓衰老。原料：黄瓜250克，青辣椒75克，甜面酱、黄酱、芝麻油、小葱适量，味精、精盐、香菜各少许。方法：1、将黄瓜去蒂，清洗干净后，割开，去籽，切成小丁;2、青椒去蒂和籽后清洗干净后切成小丁;香菜和小葱择洗干净，切成小段;3、将上面原料(除辣椒丁外)同装在盘底，加精盐、味精拌匀后;4、。炒勺置火上，放芝麻油，油热后倒入水甜面酱和黄酱煸炒;5、加入到青椒丁，炒匀停火，然后把将酱放在旁边黄瓜丁盘内翻拌均匀即可食用。周六：西芹炒鸡蛋功效：很简单的家常菜，但营养也是非常充沛。一株西芹只成分7卡路里，而在吃西芹时，身体消耗的热量就达到7卡路里了。西芹里还含有大量粗纤维，而兼备祛火，润肠通便，祛除口臭的功效。原料：西芹、鸡蛋、盐、鸡精、胡椒、蒜末。方法：1、西芹洗净，斜刀切成块状;2、锅中放水，滴入两滴油，把西芹下锅焯水，然后把捞出迅速浸进凉水，而后沥干水份;3、鸡蛋打散，加少许盐。下油锅炸至膨胀后划散，起锅备用;4、用锅内余油，炸香蒜末，下沥干水分的西芹翻炒，加盐调味;5、倒入炒好的鸡蛋翻炒，加鸡精胡椒调味末出锅装盘。周日：油焯海带豆功效：海带成分丰富地的食物纤维，是可以促进肠道蠕动、增加排便排尿量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富地的食物纤维则可以直接吸收肠内水分，使排便量增加。原料：海带、黄豆、葱、盐、酱油、味精方法：1、将300克海带切成细丝，用开水焯烫;2、100克黄豆用水蒸熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分;3、组建盐、酱油、味精、葱花均匀搅拌去掉。

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