糖尿病患者每天需要注意的事情

“节食”是糖朋友日常血糖管理过程中最基本、最重要的环节之一。今天，我想就这个问题讲几句话。饮食的十条黄金法则1：均衡的饮食，必需的谷物均衡的饮食，应该说是糖朋友饮食的最佳法则。即使是以前不太注意饮食的朋友，在被诊断出患有糖尿病后，也会有意识地开始确保食物的多样性。专家说，每天12-15种，每周25种？我们建议你吃30种不同的食物。这样的饮食结构可以保证身体充分摄取各种营养素。尤其是对身体有“特殊意义”的营养素，如钙和维生素D，每天都要坚持适当的食物摄入量。 虽然糖的自我血糖调节功能正在下降，但碳水化合物食物每天都是必需的，对维持正常的生理功能起着不可或缺的作用。虽然糖爱好者不应该完全拒绝碳水化合物，但有一些方法可以控制它们对血糖的影响。在日常主食中适当添加粗粮，不仅可以更好地补充在精制洁白过程中损失的营养成分，还可以利用粗粮中丰富的膳食纤维来延缓餐后血糖升高的速度。 要记住的是：粗粮很好，但必须适度。不，一切都是粗粮。2：三餐是合理分配的，零食的适量是早晚三餐提供的能量比例为32-无论是哪种比例，晚餐都要适当少吃。这不仅减轻了睡眠时胃肠道的负担，而且也不会导致第二天早上空腹血糖水平的大波动。 对于实施“少吃”的人，可以将原来的三餐部分分开，然后在上午10点左右和下午4点左右进行两次“额外餐”。重要的是要注意的是，饮食的增加并不是新的能量摄入量的增加，而是总能量的不断重新分配。 糖的朋友可以拿新鲜水果、蔬菜、乳制品、坚果等作为零食，但要注意：零食应适度食用，特别是对于高脂肪坚果零食，应设定每日摄入量的上限，并严格遵守。规则3：多吃蔬菜，适量吃这类食物，如水果和土豆，富含纤维和各种维生素。随着生活水平的提高，食品的精细程度越来越高，动物性食品的比例也有了很大的提高。一些大城市居民膳食脂肪发热率是几十年前的20%？从现在的25%到现在的40%？已提高到45%，膳食纤维摄入量大幅下降，所谓的“生活越来越好，纤维越来越少”。因此，它导致了一些所谓的“现代文明疾病”，如肥胖、糖尿病、高脂血症等，以及与膳食纤维过少有关的疾病，如肠癌、便秘、肠息肉。中国营养学会的数据显示，每人每天25？建议吃30克纤维，蔬菜、水果和土豆等食物是膳食纤维的良好来源。有一句有趣的谚语说：“四条腿（猪、牛、羊等）比两条腿（鸡、鸭等）差，不比两条腿（鱼）差”，事实上，这些都是高质量蛋白质的来源。但是，考虑到摄入过多的红肉（猪肉、牛肉、羊肉）可能导致结肠直肠癌的发病率较高，在一定前提下，我们建议多吃鱼和家禽。规则5：每天乳制品和乳制品，豆类和蛋类乳制品和豆类是钙的良好来源，牛奶或同等乳制品，50克？建议每天至少摄入100克豆类和300毫升大豆制品。特别是高血压、高脂血症、脂肪肝和肥胖症患者，其脂肪含量低于肉类，含有大豆异黄酮、大豆磷脂等，且不含胆固醇，因此部分肉类可以用豆制品代替。然而，肾衰竭的人最好不要吃太多大豆。鸡蛋被称为“完美的食物”。除了众所周知的蛋白质、胆固醇和其他营养素外，鸡蛋还含有两种氨基酸：色氨酸和酪氨酸，它们有助于体内的抗氧化剂。因此，虽然蛋黄的抗氧化作用相当于一个苹果，但它的卡路里却相当于半个苹果或半个牛奶。鸡蛋中含有非常丰富的优质蛋白质，其氨基酸种类与人体的氨基酸组成完全一致，有助于人体吸收和消化鸡蛋中的营养素。鸡蛋中的许多维生素和矿物质是苹果和牛奶无法比拟的。每天一个鸡蛋不会给你的糖朋友造成身体上的负担。规则6：只要吃新鲜蔬菜，只要能吃新鲜食物，就不要吃泡菜、泡菜、泡菜等食物。只要能吃新鲜的肉，就应该多吃二次加工的肉，如培根、火腿、培根等。它还鼓励人们吃新鲜的食物。一旦吃完就不能吃完了，最好尽快放进冰箱里，12小时内吃完。否则，亚硝酸盐将超过严重的标准。规则7：少盐、少油盐过多容易导致高血压和肾病，一般来说，人均盐摄入量应控制在6克以内，相当于啤酒瓶的瓶盖大小。“在6克以内”指的是每天从所有食物中摄取的盐总量，而不是烹饪时添加的盐量。因此，特别重要的是要注意各种加工食品中的“看不见的盐”。食用油也是如此，建议每天摄入25-30克，但由于油炸食品，糖果和加工食品的摄入量较高，每日摄入量远远超过了建议。另外，还建议您专门研究品种，交替食用富含不饱和脂肪酸的油类，如山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等。法则8：每天饮用足够的水糖朋友，不要故意控制饮用水的量。否则，容易造成血液厚度，进一步导致血液渗透压升高，并可能导致医学上所说的“高渗”状态，严重或高渗昏迷，危及生命。此外，血液粘度会增加，血液循环紊乱会恶化，更容易形成血块。糖尿病患者每天需要2500毫升的水，就像一般人一样。除了食物中含有的一部分水外，还从外部饮用水供应1，600-2，000ml的水。糖尿病患者可以选择饮用水，不应该喝含糖饮料，如水、淡茶、矿泉水等。在蛋白质食物摄入量、运动强度、出汗、洗澡等情况下，糖尿病患者应适当饮水。尤其是老年的糖朋友，对口渴中枢不敏感，应积极补充水分。规则9：没有吃一顿丰盛的早餐实际上是一件特别不值得的事情。早餐中失去的营养素很难用其他饮食来补充，不吃早餐容易导致血糖水平大幅波动。这就是为什么糖的朋友们必须吃早餐。健康营养的早餐包括主食（燕麦、全麦面包等）、乳制品（牛奶、豆浆）、蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼）、蔬菜，还可以添加坚果。规则10：戒酒世界权威医学杂志《柳叶刀》在一项研究中指出，“安全饮酒量为0”。酒精不仅会伤害健康人的身体，还会影响血糖的稳定性。饮酒会导致短暂的血糖下降，如果是空腹饮酒，可能会导致低血糖。因此，糖的朋友们为了自己的健康和血糖的稳定，应该坚决停止饮酒。糖尿病患者的日常注意事项包括：科学饮食、科学运动、定期监测血糖、合理用药、预防并发症等方面。首先，在饮食方面，要控制三餐的总热量，在医生的指导下，结合各种营养素，可以根据饮食做一些舒缓运动。第二，合理使用药物，定期服用降低血糖的药物，并按照医生的指示服药或注射胰岛素。第三，定期检测血糖水平，要在日常生活中监测空腹血浆葡萄糖，餐后2小时内用血糖仪或毛细血管血糖水平检测，准确记录血糖波动。第四，并发症的预防，糖尿病患者应每年进行糖尿病并发症筛查，不知道以后如何避免糖尿病并发症，避免严重并发症。版权声明：版权声明：上述内容的作者已申请原创保护，未经许可不得复制。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。非常感谢您的合作!

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