谷类的功效和作用谷类功效书推荐推荐
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麦片的作用，吃高纤维麦片是可以会减少高胰岛素血症男性的胰岛素分泌，降低血糖。麦片的作用是，早餐吃麦片的妇女比你选其余早餐食品或已经早上不吃饭的妇女更有可能减少热量摄入。研究人员如果说这可能会与麦片中的纤维、维生素和矿物质含量关联。麦片的瘦身作用对正在节食的MM而言是最好就是的，因为普通地的麦片也没去添加蔗糖、盐和调味品等成分，也应该不会才能产生额外的热量。一遍仔细麦片的成分，发现自己确切可以可分两类：一类是以小麦、大米、玉米等为通常谷物，另一类是以燕麦片为主要谷物。前者的营养价值就像比燕麦片低，因为应最好不要你选燕麦片作为原料。大多数麦片在包装袋上都标有营养成分清单，包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。你在选择类型时应最重要的尽量每100克麦片中每种营养素的含量。每100克麦片的热量建议在1400千焦左右吧气息，碳水化合物含量在65-70%左右，可溶性膳食纤维在6克左右吧（一些精细加工的麦片的膳食纤维含量并不一定较低4克），蛋白质含量在10%70左右。这样的燕麦片营养损失相对较少，而且比较好均衡。
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