适合候选人的食谱？

早餐：3袋牛奶肉1个松面包（大）茶鸡蛋1个午餐4个青椒炒鱼：青椒切长方形，鱼剥皮切骨，青椒用油炒一段时间后再加一点油。将鱼片、盐片、生粉片、生姜片和白糖混合，在平底锅中炒至煮完80%左右，然后将青椒和鱼片放在一起炒，加入韭菜。（黑鱼有很强的生命力，吃黑鱼会让你更健康。用冷水清洗冷水母（500克），使水滴干燥，等待盐进入水中。晒干后，加入香醋糖，将大蒜末端的葱混合，浇上热油，最后加入鸡精，滴少许香油搅拌。用肉炒白：（肉200g，白三根）白干，将肉用油炒至半熟后，加入白干，加入黑炒，加入盐，加入酱油、糖加水，成熟后加入鸡精。炒蔬菜：（500g）炒蔬菜中加入盐，加入少许白糖，成熟后加入鸡精（不要盖锅），像绿宝石一样蓝色。番茄蛋汤：（1个番茄，2个鸡蛋）番茄全部切成两半，加入油炒一会儿，加入大碗水，加入盐，将鸡蛋均匀倒入汤中，滴入洋葱、鸡精、香油。西红柿煮熟后比生西红柿更有营养。 晚餐：用肉炒绿色木瓜：（肉200g，绿雾500g）用肉炒绿雾至半熟，加入盐、白糖、少许鸡精。把黄瓜和苹果放在沙拉里：（一个沙拉，一个黄瓜，一个苹果）黄瓜和苹果去皮，切成小块，混合成三份（不要放任何其他调味料）用保鲜膜密封在一个大碗里，或者放在一个有微波炉盖的容器里，放在冰箱里，吃的时候拿出来。当水果和菜肴时，酸、甜、干渴，比冰淇淋更美味，营养价值更高。 炒虾：（美食好未完成品250克1袋）将2个青椒切成正方形，用平底锅炒一会儿，将解冻的虾倒入锅中，用小火炒5分钟左右，加入少许葱香味。（新鲜、易时、美味）海藻豆腐汤：将一大碗水放入锅中，打开水后，放入盐，将煮好的面粉倒入锅中，豆腐、海苔、煮沸后，加入少许芥末丝、韭菜、香油、胡椒。 献给考生的菜谱作者zhseda@20：32：02谨以此文献给即将参加高考的冰岛学生和他们的家长们!一年一度的高考又来了，孩子们都想参加高考，这在家里是件大事。初夏，天气越来越热，在孩子的准备期间，父母要做好“物流”工作，让孩子睡得更香，开心更好，胃口更好，提高免疫力。根据北方气候和蔬菜品种的不同，今天为大家推荐一些营养丰富、简单易用的“考生食谱”。 核桃实辣芹菜原料：核桃实30克，芹菜250克，精盐，味精，香油，花生油，生姜丝各适量。 练习：1.将芹菜洗净叶和根，切成段，用沸水煮沸，用冷水冲洗干净，将水排干，加入精制盐、味精、香油、生姜混合，放入盘子中。把核桃在热水里泡一点，然后把皮去掉。2.在锅中加入花生油，加热，放入核桃果，煎成金黄色，撒在芹菜上。 特点：色泽鲜艳，有芹菜、桃子香味。 营养分析：含有脂肪、蛋白质、维生素B1、B2和微量元素钙、磷、铁等，脂肪中不脂肪酸含量高，具有使大脑和血管改善神经的功效。含芹菜的饮食富含维生素和纤维，是大脑健康的饮食。 猪肝炒胡萝卜原料：新鲜猪肝100克，胡萝卜50克，花生油，精制盐，味精，水淀粉，葱姜各适量。1.将肝脏洗净，切片，放入碗中，加入精制盐、味精和水淀粉，搅拌均匀。把胡萝卜切成薄片。2.把锅放在旺火上，用油加热到锅里，用葱姜烤锅，把胡萝卜放进锅里搅拌，放入猪肝稍微炒一下，加入酒、盐、味精，快速炒熟。 特点：肝脏新鲜，清淡可口，色泽鲜艳。 营养分析：肝肝含有多种蛋白质、钙、铁和维生素，具有肝补、的作用。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，如果青少年缺乏，容易受到呼吸道和消化道感染，从而降低身体的抗体反应。学生经常吃东西来补充肝脏，保护眼睛，增强视力，增强免疫功能。 海带肉原料：水发海带200克，薄猪肉100克，葱，生姜，花生油，甜面酱，精盐，清酒，味精，汤。 方法：1.将瘦肉猪肉洗净，切成丝。洗到最后。海带要洗干净，切成线，放入锅中，加入汤、酒、花椒，使火沸腾，换火直到海带成熟，然后取出水浸出。2.锅中加入花生油加热，加入葱姜稍微炒，甜面酱、肉丝翻炒，再加入海带线、精盐、酒、鲜汤炒至成熟，撒上味精，翻翻均匀。 特点：煮熟的肉，腐烂，香气鲜美。 营养分析：海带与猪肉丝相配，含有蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素，营养价值高，可预防碘缺乏症。 这是我衷心祈祷的标题!专家们向大学考生提出了科学的“食谱”，六大营养素的均衡摄取即将到来。由于压力大的学习和精神压力，大学考生的大脑处于疲劳状态，体质相对下降，免疫力（抗病力）下降，因此在这一阶段准备饮食营养尤为重要。市人民医院抗衰老研究中心主任医师陈传心建议，高校考生仍应注重均衡摄入主食、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维等。 陈传欣说，谷物中含有碳水化合物，即面粉、大米、玉米等主食，一天7？8说吃了。2：2餐的主食提供葡萄糖，这是大脑能量的主要来源。蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类和豆制品，理论上每天可达70？在审查试验期间适当增加80克的建议量，特别是每天2个鸡蛋，1包牛奶，1份或2份或2份大豆制品。维生素，每天的需求量非常少，以毫克、微克来衡量。与慢性疾病有关的脂肪对候选人的影响不大，建议吃油腻的食物。矿物质在人体中具有非常重要的生理功能，钙、钾、钠、钙对候选人有明显影响，能抑制大脑的过度兴奋，镇静、易怒，牛奶、虾皮、豆类、海带等食物都富含钙。 此外，陈传新还说，保健品，参、王浆、激素、维生素等，饮食应该清洁卫生，注意预防腹泻。版权声明：版权声明：上述内容的作者已申请原创保护，未经许可不得复制。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。非常感谢您的合作!

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